什么是最健康的排毒早餐 (什么是最健康的食物)

发表于2025/8/8 17:29
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主页&gt，娱乐生活&gt，美食&gt，什么是最健康的排毒早餐天天美食时间，2010，12，0621，25，43美国宾州州立大学食物营养学教授芭芭拉·罗尔斯说，早餐时段，是不费力便可以进补的最佳时段，，相信早餐的重要性，大家已经了解得越来越多了，可是排毒早餐怎么吃你知道么，最健康的排毒早餐，水果，1，蔬菜，2，地瓜，米饭，1，2，...。

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什么是最健康的排毒早餐

天天美食

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2010-12-06 21:25:43美国宾州州立大学食物营养学教授芭芭拉·罗尔斯说，早餐时段“是不费力便可以进补的最佳时段”，相信早餐的重要性，大家已经了解得越来越多了，可是排毒早餐怎么吃你知道么？最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)。1.一种水果：选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。慢性病患所食水果，需经专业人员检视过，方可食用。2.二种蔬菜：选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。茎---西洋芹、明日叶等。花---花椰菜(绿)、包心菜等。果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测过方可食用。水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。3.地瓜(黄比红适合)：慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。4.糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。

作者：

小美

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